Відчуйте гармонію та силу вашого тіла
Відкрийте для себе спеціально розроблену практику йоги, що м’яко активує та зміцнює м’язи тазової основи. Наші заняття допоможуть вам віднайти легкість у рухах, покращити самопочуття та наповнитись енергією.
Обрати свій шлях до гармоніїДля кого підійде ця практика?
-
1
Для жінок, що прагнуть краще відчувати своє тіло
Якщо ви хочете поглибити зв'язок зі своїм тілом, навчитися слухати його сигнали та керувати внутрішньою енергією.
-
2
Для тих, хто веде сидячий спосіб життя
Наші вправи допомагають відновити природний тонус м'язів, який може знижуватися через тривале перебування в одному положенні.
-
3
Для молодих мам у період відновлення
Практика сприяє м'якому та дбайливому поверненню до активного життя, зміцнюючи ключові групи м'язів після пологів.
Варіанти участі у практиці
Легкий Старт
Ідеальний вибір, щоб познайомитись з практикою та відчути перші зміни.
- 4 групових заняття на місяць
- Доступ до записів занять
- Базові дихальні техніки
- Підтримка у чаті групи
Глибоке Занурення
Для тих, хто прагне стабільних результатів та глибокого опрацювання.
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до розширеної бібліотеки записів
- Просунуті дихальні техніки
- Щотижневі поради для самостійної практики
Повна Гармонія
Максимальна підтримка та індивідуальний підхід для трансформації.
- 12 групових занять на місяць
- Безлімітний доступ до всіх матеріалів
- 2 індивідуальні консультації
- Персональний план самостійної практики
Що дає регулярна практика?
-
✓
Покращення гнучкості та постави
Вправи сприяють розвитку еластичності м'язів та зв'язок, що позитивно впливає на загальну поставу та легкість у тілі.
-
✓
Зміцнення м'язового корсету
Регулярна практика допомагає зміцнити глибокі м'язи, що підтримують хребет та внутрішні органи, створюючи надійну опору.
-
✓
Приплив енергії та бадьорості
Заняття стимулюють кровообіг та покращують роботу всіх систем організму, що дарує відчуття бадьорості на весь день.
-
✓
Емоційна рівновага та спокій
Поєднання фізичних вправ з дихальними техніками допомагає заспокоїти розум, зняти напругу та віднайти внутрішній баланс.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що кожна жінка має унікальний зв'язок зі своїм тілом. Наша мета — не змушувати тіло підкорятися складним асанам, а навчити його слухати, розуміти та дбайливо розвивати. Ми не женемося за рекордами. Наш пріоритет — це ваше комфортне самопочуття, поступове зміцнення та відчуття радості від кожного руху. Практика Nafuremi — це шлях до себе через м'якість, усвідомленість та прийняття.
Слово від досвідченого практика
"Довгий час я шукала практику, яка б не виснажувала, а наповнювала. Заняття в Nafuremi стали для мене справжнім відкриттям. Я почала краще відчувати своє тіло, з'явилася легкість, про яку я вже й забула. Це не просто вправи, це час для себе, час для відновлення внутрішнього ресурсу. Я відчула себе більш впевненою та енергійною у повсякденному житті."
— Дарина Пономаренко, м. Львів
Як побудоване заняття?
1. Налаштування та дихання
Кожне заняття починається з кількох хвилин спокою. Ми вчимося концентруватися на своєму диханні, щоб заспокоїти розум і підготувати тіло до практики. Це допомагає налаштуватися на внутрішню роботу.
2. М'яка розминка
Плавні та обережні рухи для розігріву суглобів та м'язів. Ми готуємо тіло до більш активної роботи, покращуючи гнучкість та запобігаючи можливим напруженням.
3. Основний комплекс вправ
Цільові вправи, спрямовані на активацію та зміцнення м'язів тазової основи та м'язового корсету. Всі рухи виконуються усвідомлено, в синхронізації з диханням.
4. Розтяжка та розслаблення
Завершальна частина заняття присвячена розтяжці та глибокому розслабленню. Це дозволяє тілу інтегрувати отриманий досвід, зняти залишкову напругу та закріпити позитивний ефект від практики.
Зв'язок тіла та розуму
Наша практика базується на принципі єдності тіла та свідомості. Фізичні вправи — це лише інструмент для досягнення глибшої мети: внутрішньої гармонії. Коли ми концентруємося на рухах і диханні, ми вчимося бути "тут і зараз", відпускаючи зайві думки та тривоги. Це тренування усвідомленості, яке переноситься і в повсякденне життя, допомагаючи краще справлятися зі стресом, приймати виважені рішення та жити більш повним і радісним життям.
Поширені запитання
Чим корисна ця практика для жіночого самопочуття?
Регулярні заняття сприяють покращенню кровообігу в органах малого тазу, зміцнюють глибокі м'язи, що позитивно впливає на загальний тонус, рівень енергії та емоційну стабільність. Це чудовий спосіб підтримати своє тіло та покращити якість життя.
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Наша програма розроблена для жінок з будь-яким рівнем фізичної підготовки, навіть для повних початківців. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ, щоб кожна учасниця почувалася комфортно.
Як швидко я відчую зміни?
Кожне тіло унікальне, і шлях до змін у всіх різний. Проте, багато жінок відзначають приплив енергії та покращення настрою вже після перших занять. Відчутні зміни у гнучкості та силі зазвичай з'являються після кількох тижнів регулярної практики.
Що мені потрібно для заняття?
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів, килимок для йоги та бажання приділити час собі. Все інше — наша турбота.
Залишились запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь та допоможемо обрати найкращий для вас варіант.